Drugi tydzień programu edukacyjnego #VolleyWrocław we współpracy z KGHM Polska Miedź S.A za nami. Cykl #serwuJEMY to format video, w którym w krótkich materiałach siatkarki konfrontują swoją wiedzę i zwyczaje związane z odżywianiem i zdrowym trybem życia ze specjalistką w dziedzinie dietetyki, Anną Koelner. I tym razem mieliśmy okazję zobaczyć zarówno luźniejszy materiał, jak i odcinek z wartościowymi przepisami.
Trzeci odcinek dotyczył tego, co nasze siatkarki mają w swoich plecakach treningowych. Ania Bączyńska, Ada Szady, Julia Szczurowska i Ola Gromadowska zaprezentowały zawartość swoich toreb podręcznych. Nie zabrakło tam produktów związanych z higieną i praktycznych gadżetów, ale to gotowe do spożycia posiłki były dla dietetyczki Ani Koelner pretekstem do opowiedzenia, jakie przekąski świetnie sprawdzą się pomiędzy treningami.
Druga odsłona z zeszłego tygodnia ukazała nam posiłki, które mogą być najlepszym rozwiązaniem do zjedzenia po treningu. Dietetyczka Ania wraz z Anią Bączyńską i Olą Gromadowską pokazały, jak przyrządzić piadę z vege gyrosem oraz tortillę z serem i warzywami. Po tych daniach odzyskanie energii po wyczerpaniu gwarantowane!
𝐏𝐑𝐙𝐄𝐏𝐈𝐒 𝐍𝐀… piadę z vege gyrosem:
✔️ gotowa piada
✔️ opakowanie gotowego vege gyrosu
✔️ 2 łyżki keczupu i 2 łyżki majonezu
✔️ garść roszponki
✔️ 3-4 pomidorki koktajlowe
✔️ garść kiełków brokułu
✔️ garść roszponki
Piadę i vege gyros podgrzać na patelni. Wymieszać ze sobą keczup i majonez i sosem posmarować piadę. Pozostałe składniki ułożyć na piadzie w proporcji 2:1 (warzywa:vege gyros).
𝐏𝐑𝐙𝐄𝐏𝐈𝐒 𝐍𝐀… tortillę z serem i warzywami:
✔️ jajko
✔️ placek tortilli
✔️ 3 garści żółtego sera
✔️ ćwiartka awokado
✔️ ćwiartka małej papryki
✔️ garść kiełków brokułu
Na patelnię wylać rozbełtane jajko. Następnie położyć na nim tortillę i odczekać 1-2 minuty, aż placek przyklei się do jajka. Przerzucić tortillę na drugą stronę i posypać żółtym serem. Na chwilę złożyć placek na pół, odczekać, aż ser się rozpuści. Umyte i pokrojone warzywa oraz kiełki włożyć do środka tortilli.
Zapraszamy do oglądania kolejnych odcinków z serii #serwuJEMY. Dzięki nim nie tylko przekonasz się, jak zbilansowaną dietę mają nasze zawodniczki, ale i sam poznasz rzeczy, które okażą się dla ciebie przydatne w codziennym życiu.
Program zrealizowany został we współpracy ze sponsorem strategicznym #VolleyWrocław – KGHM Polska Miedź S.A.
